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 GIMNASIA EN CROSSFIT

¿QUE ES LA GIMNASIA?

Se refiere a la actividad que se lleva a cabo con el objetivo de mejorar y conservar un buen estado físico mediante diversos ejercicios, es aquello relacionado con el deporte: la actividad física que se realiza según ciertas reglas y a modo de competencia o juego. Con estas ideas en claro, podemos avanzar en la definición de gimnasia deportiva. Así se denomina a la disciplina gimnástica consistente en el despliegue de rutinas coreográficas que pueden incluir el uso de distintos aparatos y acompañamiento musical. Se trata de la fusión de la estética y el atletismo para deleitar a los espectadores en el marco de las competencias olímpicas; de hecho, es una de las disciplinas más importantes de los Juegos Olímpicos.

Gimnasia deportiva - Qué es, definición, orígenes y competencia (definicion.de)

LA GIMNASIA EN EL CROSSFIT

En CrossFit, adoptamos muchos ejercicios de diversas áreas del deporte para desarrollarnos en nuestra disciplina, la gimnasia es una modalidad que ofrece un desarrollo completo del cuerpo, es por eso que tomamos ejercicios provenientes de esta disciplina para incorporarlos a nuestro programación, para que los atletas trabajen sobre todo el control motor, el abdominal (core), y trabajen también la postura del cuerpo.

EJERCICIOS GIMNASTICOS QUE SE INCORPORAN EN EL CROSSFIT

Handstand walk 

En español podemos decir que es caminar haciendo el pino. En uno de los ejercicios más comunes de gimnasia en CrossFit. El atleta debe mantener el cuerpo erguido, en posición vertical y perpendicular el suelo, mientras que camina con las manos. El control abdominal, del core, y el equilibrio son claves para el éxito de este ejercicio. 

Dominadas en barra

Es uno de los ejercicios estrella. El atleta desde la posición de inicio, colgado en la barra con los brazos estirados y sin toca el suelo, debe llevar su barbilla hasta una posición por encima de la barra. 

Dominadas Chest to bar – C2B

Es un movimiento, donde se debe tocar la barra con los pies, en CrossFit son mucho más atléticas y dinámicas. El T2B se inicia colgado desde la barra, en la fase de balanceo, con fuerza y potencia, llevamos los pies a la barra, con la espalda curvada. Hay que tener en cuenta que el ejercicio no se da por completado hasta que el atleta no vuelva a la posición de inicio.

 Muscle ups

Si has practicado CrossFit o si estás informándote acerca de este deporte, seguro que este ejercicio te suena. Puede hacerse en barra o en anillas. Es un ejercicio muy popular donde se combina una dominada y un fondo de tríceps, también conocido como dip. El atleta debe elevarse por encima de la barra, dejándola a la altura de la cintura, y mantener los brazos totalmente extendidos.

¿Qué ventajas aporta realizar ejercicios gimnásticos?

Como hemos comentado, al ser una disciplina muy completa, trabajamos todo el cuerpo, pero enfocado al CrossFit, estos ejercicios ayudan al control corporal y el desarrollo del equilibrio, coordinación, flexibilidad y agilidad. Dominando la técnica de esta combinación  de ejercicios, dominas el control sobre todo tu cuerpo. Con esta mejora, progresarás en tus entrenamientos de CrossFit. 

GIMNÁSTICOS - Crossfit La Forja